Einseitige Oberschenkelrückseiten-Dehnung in Rückenlage auf dem Boden
Beinbeuger
- Auf dem Boden sitzend
- Lehne dich nach hinten, mit einem leicht gebeugten Bein und dem Unterarm auf dem Boden abgestützt
- Hebe das andere Bein vollständig gestreckt an und hilf mit der Hand nach, um es bis zum Punkt der maximalen Dehnung zu führen
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit
Das könnte dir auch gefallen
Hawaiianische Kniebeuge
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell-Sumo-Kreuzheben
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Beckenkippung nach hinten mit gespreizten Beinen
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell-Swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Assistierte Dehnung der hinteren Kette mit Stange
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Fortgeschrittene Kniebeuge mit Widerstandsband
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings