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Einseitige Oberschenkelrückseiten-Dehnung in Rückenlage auf dem Boden

  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einseitige Oberschenkelrückseiten-Dehnung in Rückenlage auf dem Boden
Level
Einsteiger
Muskeln
1
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Auf dem Boden sitzend

  2. Lehne dich nach hinten, mit einem leicht gebeugten Bein und dem Unterarm auf dem Boden abgestützt

  3. Hebe das andere Bein vollständig gestreckt an und hilf mit der Hand nach, um es bis zum Punkt der maximalen Dehnung zu führen

  4. Halte die Position für eine bestimmte Zeit

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik20
Cardio0
Mobilität30

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