Übungen / Einsteiger

Einseitige Oberschenkelrückseiten-Dehnung in Rückenlage auf dem Boden

Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einseitige Oberschenkelrückseiten-Dehnung in Rückenlage auf dem Boden

Level: Einsteiger
Muskeln: 1
Ausrüstung: Körpergewicht

01 / Schritte

So geht’s

Auf dem Boden sitzend
Lehne dich nach hinten, mit einem leicht gebeugten Bein und dem Unterarm auf dem Boden abgestützt
Hebe das andere Bein vollständig gestreckt an und hilf mit der Hand nach, um es bis zum Punkt der maximalen Dehnung zu führen
Halte die Position für eine bestimmte Zeit

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik20
Cardio0
Mobilität30

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.