Einseitige Oberschenkelrückseiten-Dehnung in Rückenlage auf dem Boden
Beinbeuger
- Auf dem Boden sitzend
- Lehne dich nach hinten, mit einem leicht gebeugten Bein und dem Unterarm auf dem Boden abgestützt
- Hebe das andere Bein vollständig gestreckt an und hilf mit der Hand nach, um es bis zum Punkt der maximalen Dehnung zu führen
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit
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