Esercizi / Principiante

Allungamento unilaterale degli ischiocrurali a terra a pancia in su

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01 / Passi

Come si esegue

Sulla terra seduto
Distendi una gamba e appoggia l'avambraccio sul pavimento
Solleva l'altra gamba completamente estesa, aiutandoti con la mano per portarla al massimo allungamento
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo

02 / Muscoli

03 / Abilità

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

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