Ejercicios / Principiante
Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo sentado
Recuéstate hacia atrás con una pierna semi flexionada y el antebrazo apoyado en el suelo
Levanta la otra pierna completamente extendida, ayudándote con la mano para llevarla a su punto de máximo estiramiento
Mantén la posición durante un tiempo determinado
02 / Músculos
Músculos implicados
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio0
- Movilidad30
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