Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales
- En el suelo sentado
- Recuéstate hacia atrás con una pierna semi flexionada y el antebrazo apoyado en el suelo
- Levanta la otra pierna completamente extendida, ayudándote con la mano para llevarla a su punto de máximo estiramiento
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadillas lastradas explosivas
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Sentadilla lastrada
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Walking lunges con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Pistol squat explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings