Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales
- En el suelo sentado
- Recuéstate hacia atrás con una pierna semi flexionada y el antebrazo apoyado en el suelo
- Levanta la otra pierna completamente extendida, ayudándote con la mano para llevarla a su punto de máximo estiramiento
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Sentadillas lastradas explosivas
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Nordic curl asistido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Puente femoral con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Good morning con kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de femoral boca arriba
Hamstrings