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Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba

  • Isquiotibiales

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Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
Nivel
Principiante
Músculos
1
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En el suelo sentado

  2. Recuéstate hacia atrás con una pierna semi flexionada y el antebrazo apoyado en el suelo

  3. Levanta la otra pierna completamente extendida, ayudándote con la mano para llevarla a su punto de máximo estiramiento

  4. Mantén la posición durante un tiempo determinado

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Isquiotibiales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza1
Explosividad0
Técnica20
Cardio0
Movilidad30

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