Principiante
Estiramiento femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales
- En el suelo sentado
- Recuéstate hacia atrás con una pierna semi flexionada y el antebrazo apoyado en el suelo
- Levanta la otra pierna completamente extendida, ayudándote con la mano para llevarla a su punto de máximo estiramiento
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Estiramiento de cadena posterior en suelo
Principiante
Hamstrings
Retroversión pélvica de puntillas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Subidas a plataforma
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Puente femorales a una pierna
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de cadena posterior
Principiante
Hamstrings
Sentadilla parcial
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
