Sentadilla sumo

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Realizar sentadillas con una apertura de piernas superior a la normal y con las puntas de los pies mirando hacia fuera.

Sesiones

Tren inferior

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Full Body-LSit

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Tríceps

C17 - Piernas Intermedio

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Todoroki - Cuerpo Completo

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales

Mi Reto De Piernas Parte 2

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

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Principiante

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos

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Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pancake de pie con piernas abiertas unilateral

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Estiramiento de glúteo sentado

Glutes