Sentadilla sumo

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Realizar sentadillas con una apertura de piernas superior a la normal y con las puntas de los pies mirando hacia fuera.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings