Sentadilla sumo
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Realizar sentadillas con una apertura de piernas superior a la normal y con las puntas de los pies mirando hacia fuera.
Rutinas
Tren inferior
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Full Body-LSit
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
Todoroki - Cuerpo Completo
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Mi Reto De Piernas Parte 2
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
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Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Rocking back bridge
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Principiante
Hamstrings
