Principiante

Sentadilla sumo

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Realizar sentadillas con una apertura de piernas superior a la normal y con las puntas de los pies mirando hacia fuera.

Sesiones

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos

Principiante

Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

Principiante

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid