Sentadilla sumo
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Realizar sentadillas con una apertura de piernas superior a la normal y con las puntas de los pies mirando hacia fuera.
Rutinas
Tren inferior
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Full Body-LSit
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
Todoroki - Cuerpo Completo
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Mi Reto De Piernas Parte 2
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Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
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Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
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Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Back bridge en extensión de hombros
Principiante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
