Tren inferior

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps

Principiante

Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Espalda

Intermedio

Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Espalda