Rutina
avanzado
Leg Drop Set RMOC
piernas
45 min
REPETIR x4
1x10 a cada lado
Pistol squat
1x10 a cada lado
Pistol squat asistida
1x10 a cada lado
Bulgarian squat
1x10
Sentadilla
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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