Rutina

avançado
Leg Drop Set RMOC
pernas
45 min
REPETIR x4
1x10 a cada lado
Agachamento com uma perna
1x10 a cada lado
Agachamento com uma perna assistido
1x10 a cada lado
Agachamento búlgaro
1x10
Agachamento
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Cosmos Legs Strenght And Mobility

pernas

45 min

intermediário

Agachamentos explosivos de Emom

pernas

20 min

intermediário

Instinto Ultra Piernasthenic

pernas

45 min

avançado

Preparação para o agachamento com pistola

pernas

45 min

intermediário

Cardio Mariruska

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

20 min

intermediário

Ombro e pernas

tríceps, pernas, nádegas, femorais, cuádriceps, ombros

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT