Rutina
avançado
Leg Drop Set RMOC
pernas
45 min
REPETIR x4
1x10 a cada lado
Agachamento com uma perna
1x10 a cada lado
Agachamento com uma perna assistido
1x10 a cada lado
Agachamento búlgaro
1x10
Agachamento
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Cosmos Legs Strenght And Mobility
pernas
45 min
intermediário
Agachamentos explosivos de Emom
pernas
20 min
intermediário
Instinto Ultra Piernasthenic
pernas
45 min
avançado
Preparação para o agachamento com pistola
pernas
45 min
intermediário
Cardio Mariruska
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
Ombro e pernas
tríceps, pernas, nádegas, femorais, cuádriceps, ombros
45 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT