Intermediário

Chamber Arms

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral

16 min

x4 RODADAS

Você também pode gostar

Complementar - Pernas e abdominais

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos

Deku - 1 mão dominada

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Quênia Parte superior do corpo

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros

Rotina de configuração

Intermediário

Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Pernas

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

STRAIGHT COMPENSAÇÃO E POSTURA

Iniciante

Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Spartan Jerk

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

21'S Bíceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais