Demolição de Ombros
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
RSWORKOUT GORILLA PULL
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1:30h
avançado
Javi Ales Empurre Com Lastro
peitoral, tríceps, ombros
1h
avançado
Desafio de resistência 4 - Javi Ales
tríceps, peitoral, core
20 min
avançado
Jax Braços Avançados
bíceps, tríceps, antebraços
45 min
avançado
Ombros e tríceps mais fortes
ombros, tríceps
50 min
avançado