Desafio do torso amarelo
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, ombros, abdominales, lombar
30 min
avançado
Desafio de flexão
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
Baú de aço
tríceps, peitoral
45 min
avançado
Spartan Jerk
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
45 min
avançado
Lanzarote - Ferro na barra
ombros, tríceps, peitoral
45 min
avançado
Drop Set Biceps And Back
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado