intermediário

Jiren - Peitoral e tríceps

tríceps · peitoral
1h
Superman flexões
4x6
Superman flexões
Flexões com palma
4x8
Flexões com palma
Flexões de arqueiro
4x6em cada lado
Flexões de arqueiro
Flexões com um braço
4x4em cada lado
Flexões com um braço
Flexões Rusas
4x10
Flexões Rusas
Fundos ou Dips
4x10
Fundos ou Dips
Fundos na barra ou Bar dips
4x8
Fundos na barra ou Bar dips
Você também pode estar interessado

ombros · tríceps

avançado
Ombros e tríceps mais fortes

peitoral · tríceps

avançado
La Palma - Flexões explosivas

tríceps · bíceps · ombros · core · peitoral · dorsais · antebraços · abdominales

avançado
Pull & Push NoLimits

peitoral · tríceps

intermediário
Peitoral e tríceps

peitoral · tríceps

intermediário
Vectes

peitoral

intermediário
Basic Ring Chest