Circuito da alavanca dianteira
dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
Ferrum
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Parte superior do corpo explosiva
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
intermediário
Empurre Com Lastro Intermediário
peitoral, tríceps
30 min
intermediário
Hipertrofia nas costas e bíceps
dorsais, bíceps
50 min
iniciante
Muscle up pelo padrão de movimento I
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário