Intermediário
Treino em casa - Pernas e Núcleo
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
52 min

4x30
Agachamento




4x60
Plank

4x60
Prancha lateral
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