Treino em casa - Pernas e Núcleo

Avançado

Trapezio ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Costas

Avançado

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Lombar

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar