Intermediário
Treino em casa - Pernas e Núcleo
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
52 min
4x30
Agachamento
4x60
Plank
4x60
Prancha lateral
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Iniciante
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos