Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Georgi Intense Full Body

Full body

7 min

x4 RODADAS

  • Australian chin ups

    x12

    Australian chin ups

  • Agachamento explosivo

    x15

    Agachamento explosivo

  • Flexões explosivas

    x12

    Flexões explosivas

  • Crunches abdominais

    x15

    Crunches abdominais

Você também pode gostar

Ombro e pernas

Intermediário

Full body

Correção unilateral

Intermediário

Full body

Obter uma alavanca dianteira com um braço

Intermediário

Full body

Leg Drop Set RMOC

Intermediário

Full body

Iniciante Dominada

Iniciante

Full body

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas avançadas

Intermediário

Full body

Baú Superconjunto

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→