Exercícios / Iniciante
Sit-up
- Abdominais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Acostado no chão de barriga para cima com as pernas dobradas.
Realize uma flexão de tronco de modo que sua cabeça se aproxime das suas pernas.
Tente usar o menor impulso possível.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Georgi Intense Full Body
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior
7 min · 4 exercícios
Intermediário
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
36 min · 9 exercícios
Intermediário
HFK 22
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
15 min · 8 exercícios
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Abdominais ∙ Oblíquos