Sit-up
Abdominais
- Acostado no chão de barriga para cima com as pernas dobradas.
- Realize uma flexão de tronco de modo que sua cabeça se aproxime das suas pernas.
- Tente usar o menor impulso possível.
Sessões
Georgi Intense Full Body
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Quadríceps
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
HFK 22
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Antebraços
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Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Plank pass through com kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid