Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

HFK 22

Full body

15 min

x4 RODADAS

  • Barras com pegada fechada

    x8

    Barras com pegada fechada

  • L sit raises na barra

    x8

    L sit raises na barra

  • Extensões de tríceps em barra baixa

    x8

    Extensões de tríceps em barra baixa

  • Crunches abdominais

    x12

    Crunches abdominais

  • Fundos inclinados

    x8

    Fundos inclinados

  • Agachamento profundo

    x20

    Agachamento profundo

  • Pseudo flexões

    x8

    Pseudo flexões

  • Dragon flag de uma perna

    x8

    Dragon flag de uma perna

Você também pode gostar

Perninhas

Intermediário

Full body

Corpo lento

Iniciante

Full body

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Full body

C16 - Pernas

Intermediário

Full body

Broly Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

HIIT Kaio Ken

Intermediário

Full body

Ferro Emoms Avançado

Intermediário

Full body

Stalian Legs & Glutes

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club