Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

HFK 22

Full body

15 min

x4 RODADAS

  • Barras com pegada fechada

    x8

    Barras com pegada fechada

  • L sit raises na barra

    x8

    L sit raises na barra

  • Extensões de tríceps em barra baixa

    x8

    Extensões de tríceps em barra baixa

  • Crunches abdominais

    x12

    Crunches abdominais

  • Fundos inclinados

    x8

    Fundos inclinados

  • Agachamento profundo

    x20

    Agachamento profundo

  • Pseudo flexões

    x8

    Pseudo flexões

  • Dragon flag de uma perna

    x8

    Dragon flag de uma perna

Você também pode gostar

Baú de aço

Intermediário

Full body

Escada de fundos

Iniciante

Full body

Não há mais coca-cola

Intermediário

Full body

Push 0

Iniciante

Full body

Correção unilateral

Intermediário

Full body

Broly Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

Correção unilateral

Intermediário

Full body

Corpo lento

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→