Iniciante
Tabata classic cardio
Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
21 min
x20"
Lunges ou Avanço
x20"
Jumping Jacks
x20"
Agachamento
x20"
Correr estático
x20"
Meia burpees
Você também pode gostar
Rotina Kass Peitoral Rápido
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
Rutina Magros - Kass
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Tríceps
Agachamentos explosivos de Emom
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas
Basic Rings Back
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Kettlebell Starters
Iniciante
Lombar ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Aquecimento Específico de Bonecas
Iniciante
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps