Rutina
intermediário
Flavia Full Body intermediário
corpo completo
45 min
REPETIR x4
1x6
Barra supina a meio caminho
1x8
Flexões a metade assistidas em hanstand
1x14 a cada lado
Agachamento búlgaro
1x12
Flexões
1x15
Elevadores de quadril com pernas estendidas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avançado
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