Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Perninhas

Full body

35 min

  • Agachamento

    4x50

    Agachamento

  • Ponte femoral com uma pernaPonte femoral com uma perna

    5x30

    Ponte femoral com uma perna

    5x30

    Pontes femorais

  • Agachamento com uma pernaAgachamento com uma pernaAgachamento com uma pernaAgachamento com uma perna

    5x10

    Agachamento com uma perna

    5x20

    Agachamento explosivo

    5x20

    Panturrilha em pé

    5x20

    Avanço explosivo com mudança

Você também pode gostar

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 3

Iniciante

Full body

Corpo inteiro-LSit

Intermediário

Full body

HERMES CHALLENGE

Intermediário

Full body

Todoroki - Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 3 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Ombros Fortes

Intermediário

Full body

Muscle up pelo padrão de movimento I

Intermediário

Full body

Intermediários musculares por padrão de movimento

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club