Costas Kass

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Dorsais

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps

Intermediário

Bíceps ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Tríceps

Intermediário

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas