Peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

Iniciante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

Iniciante

Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Peitoral

Intermediário

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Iniciante

Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Pernas