Alongamentos para corpo inteiro 10 minutos
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Panturrilhas
31 min
Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Panturrilhas
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