Débutant

Étirements corps complet 10 minutes

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Mollets

31 min

Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Mollets

Vous pourriez aussi aimer

Préparation à la planche

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur

Épaules et triceps plus forts

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Préparation au handstand

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs

Défi Jambes Joelus

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Mollets

Coni Première Traction

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes

Complémentaire - Jambes et abdos

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur

Épaules principales

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Deltoïde Antérieur