Étirement d’extension des épaules à la barre
Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur
- Dos au dos à la barre horizontale.
- Saisis-la avec les deux mains.
- Avance ton corps et élève progressivement ta poitrine jusqu’à sentir l’étirement dans les épaules.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Deviens flexible
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Routine de préparation V sit
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Full body
Renforcement Muscle Up Felipe
Intermédiaire
Full body
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Pompes déclinées
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Planche inclinée large
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pompes prise large
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest