Étirement d’extension des épaules à la barre

Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur

Étirement d’extension des épaules à la barre
  • Dos au dos à la barre horizontale.
  • Saisis-la avec les deux mains.
  • Avance ton corps et élève progressivement ta poitrine jusqu’à sentir l’étirement dans les épaules.

Sessions

Routine d’échauffement

Débutant

Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

Deviens flexible

Débutant

Trapèze Supérieur ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur

Routine de préparation V sit

Intermédiaire

Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps

Routine de flexibilité corps complet

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers

Renforcement Muscle Up Felipe

Intermédiaire

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs

Étirements corps complet 10 minutes

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers

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