Étirement d’extension des épaules à la barre
Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur
- Dos au dos à la barre horizontale.
- Saisis-la avec les deux mains.
- Avance ton corps et élève progressivement ta poitrine jusqu’à sentir l’étirement dans les épaules.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Deviens flexible
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Routine de préparation V sit
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Routine de flexibilité corps complet
Débutant
Full body
Renforcement Muscle Up Felipe
Intermédiaire
Full body
Vous pourriez aussi aimer
Hefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Handstand négatives assistées en tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Dips neutres aux anneaux
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Étirement des pectoraux et des biceps
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips coréens avec extension
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest