Sauter à la corde
Mollets - Deltoïde Antérieur - Deltoïde Latéral
- Utilise une corde à sauter pour effectuer des sauts courts, tu peux varier la façon de sauter selon tes préférences, en utilisant les deux jambes en même temps, une à une, en alternant, en faisant des doubles sauts, etc.
Sessions
Défi WOD des années 70 en binôme
Intermédiaire
Mollets ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Défi WOD des années 70 Individuel
Intermédiaire
Mollets ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Défi triple des années 70
Intermédiaire
Mollets ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Corde à sauter et gainage
Intermédiaire
Mollets ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Abdominaux
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Étirement d’extension des épaules à la barre avec les mains jointes
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pompes en poirier assistées explosives
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius