Sauter à la corde
Mollets - Deltoïde Antérieur - Deltoïde Latéral
- Utilise une corde à sauter pour effectuer des sauts courts, tu peux varier la façon de sauter selon tes préférences, en utilisant les deux jambes en même temps, une à une, en alternant, en faisant des doubles sauts, etc.
Sessions
Défi WOD des années 70 en binôme
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Défi WOD des années 70 Individuel
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Défi triple des années 70
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Corde à sauter et gainage
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
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Dips lestés
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dips avec pause en bas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Full planche assistée avec bande élastique
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest