Exercices / Débutant
Sauter à la corde
- Mollets
- Deltoïde Antérieur
- Deltoïde Latéral
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise une corde à sauter pour effectuer des sauts courts, tu peux varier la façon de sauter selon tes préférences, en utilisant les deux jambes en même temps, une à une, en alternant, en faisant des doubles sauts, etc.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Mollets
Deltoïde Antérieur
Deltoïde Latéral
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité20
- Technique20
- Cardio40
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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