Pular corda
Panturrilhas - Deltoides anteriores - Deltoides laterais
- Utilize uma corda para realizar saltos curtos, variando a forma de pular ao seu gosto, usando as duas pernas ao mesmo tempo, uma de cada vez, fazendo mudanças, saltos duplos, etc.
Sessões
Desafio WOD dos anos 70 para casais
Avançado
Gemeos ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Lombar
Desafio WOD dos anos 70 Individual
Avançado
Gemeos ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Lombar
Desafio triplo dos anos 70
Avançado
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Tríceps
Jett Rope & Core
Intermediário
Gemeos ∙ Ombros ∙ Abdominales
Você também pode gostar
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Familiarização com a pegada da bandeira
Iniciante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Pike push up em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Official Partners
