Iniciante

Pular corda

Panturrilhas - Deltoides anteriores - Deltoides laterais

Pular corda
  • Utilize uma corda para realizar saltos curtos, variando a forma de pular ao seu gosto, usando as duas pernas ao mesmo tempo, uma de cada vez, fazendo mudanças, saltos duplos, etc.

Sessões

Desafio WOD dos anos 70 para casais

Avançado

Gemeos ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Lombar

Desafio WOD dos anos 70 Individual

Avançado

Gemeos ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Lombar

Desafio triplo dos anos 70

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Tríceps

Jett Rope & Core

Intermediário

Gemeos ∙ Ombros ∙ Abdominales

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