Exercícios / Iniciante
Pular corda
- Panturrilhas
- Deltoide Anterior
- Deltoide Lateral
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Utilize uma corda para realizar saltos curtos, variando a forma de pular ao seu gosto, usando as duas pernas ao mesmo tempo, uma de cada vez, fazendo mudanças, saltos duplos, etc.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Deltoide Anterior
Deltoide Lateral
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade20
- Técnica20
- Cardio40
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
70's WOD Challenge em duplas
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps
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Intermediário
70's WOD Challenge individual
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps
27 min · 10 exercícios
Intermediário
70's challenge triple
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps
45 min · 10 exercícios
Intermediário
Jett Rope & Core
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Abdominais
32 min · 13 exercícios
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Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
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Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
AvançadoFlexões com uma mão e palmas no peito
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior