Pular corda
Panturrilhas - Deltoide Anterior - Deltoide Lateral
- Utilize uma corda para realizar saltos curtos, variando a forma de pular ao seu gosto, usando as duas pernas ao mesmo tempo, uma de cada vez, fazendo mudanças, saltos duplos, etc.
Sessões
Desafio WOD dos anos 70 para casais
Intermediário
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Desafio WOD dos anos 70 Individual
Intermediário
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Desafio triplo dos anos 70
Intermediário
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Jett Rope & Core
Intermediário
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Abdominais
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Saltos duplos com corda
Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Handstand reto
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius