Pular corda
Panturrilhas - Deltoide Anterior - Deltoide Lateral
- Utilize uma corda para realizar saltos curtos, variando a forma de pular ao seu gosto, usando as duas pernas ao mesmo tempo, uma de cada vez, fazendo mudanças, saltos duplos, etc.
Sessões
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Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Desafio WOD dos anos 70 Individual
Intermediário
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Desafio triplo dos anos 70
Intermediário
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Jett Rope & Core
Intermediário
Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Abdominais
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