Saltare la corda
Polpacci - Deltoide Anteriore - Deltoide Laterale
- Usa una comba per eseguire salti corti, puoi variare la forma di saltare a tuo piacimento, utilizzando entrambe le gambe contemporaneamente, una alla volta, facendo cambi, salti doppi, ecc.
Sessioni
70's WOD Challenge per coppie
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
70's WOD Challenge Individuale
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
70's challenge tripla
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Jett Rope & Core
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Straddle planche assistita con elastico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Dal luccio alla planche magra
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Push press con kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus