Esercizi / Principiante
Saltare la corda
- Polpacci
- Deltoide Anteriore
- Deltoide Laterale
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Usa una comba per eseguire salti corti, puoi variare la forma di saltare a tuo piacimento, utilizzando entrambe le gambe contemporaneamente, una alla volta, facendo cambi, salti doppi, ecc.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Polpacci
Deltoide Anteriore
Deltoide Laterale
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività20
- Tecnica20
- Cardio40
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
70's WOD Challenge per coppie
Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti
37 min · 10 esercizi
Intermedio
70's WOD Challenge Individuale
Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti
27 min · 10 esercizi
Intermedio
70's challenge tripla
Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti
45 min · 10 esercizi
Intermedio
Jett Rope & Core
Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Addominali
32 min · 13 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioNegativa hefesto
Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioSquat shotgun assistito
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei
IntermedioDips in tuck planche
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioElbow lean frontale
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioRussian dips
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteSkin the cat agli anelli
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Flessori dell'Anca