Principiante
Saltare la corda
Polpacci - Deltoidi anteriori - Deltoidi laterali
- Usa una comba per eseguire salti corti, puoi variare la forma di saltare a tuo piacimento, utilizzando entrambe le gambe contemporaneamente, una alla volta, facendo cambi, salti doppi, ecc.
Sessioni
70's WOD Challenge per coppie
Avanzato
Polpacci ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Lombari
70's WOD Challenge Individuale
Avanzato
Polpacci ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Lombari
70's challenge tripla
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Tricipiti
Jett Rope & Core
Intermedio
Polpacci ∙ Spalle ∙ Addominali
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Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Dips con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dips esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid