Principiante
Saltare la corda
Polpacci - Deltoidi anteriori - Deltoidi laterali

- Usa una comba per eseguire salti corti, puoi variare la forma di saltare a tuo piacimento, utilizzando entrambe le gambe contemporaneamente, una alla volta, facendo cambi, salti doppi, ecc.
Sessioni
70's WOD Challenge per coppie
Avanzato
Polpacci ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Lombari
70's WOD Challenge Individuale
Avanzato
Polpacci ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Lombari
70's challenge tripla
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Gambe ∙ Tricipiti
Jett Rope & Core
Intermedio
Polpacci ∙ Spalle ∙ Addominali
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Face Pull agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius