Saltare la corda
Polpacci - Deltoide Anteriore - Deltoide Laterale
- Usa una comba per eseguire salti corti, puoi variare la forma di saltare a tuo piacimento, utilizzando entrambe le gambe contemporaneamente, una alla volta, facendo cambi, salti doppi, ecc.
Sessioni
70's WOD Challenge per coppie
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
70's WOD Challenge Individuale
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
70's challenge tripla
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Jett Rope & Core
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui
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Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Kettlebell swing con torsione
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Push up in verticale con zavorra faccia al muro
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pseudo push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips esplosivi con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest