Intermedio
Bandiera caduta
Obliqui - Addominali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Bicipiti
- Su una sbarra a spalliera o su una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Estira le gambe cercando di raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Retroversione pelvica sul pavimento
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Hanstand Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Push-up russi agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest