Bandiera caduta
Obliqui - Addominali - Deltoide Anteriore - Dorsali - Tricipiti - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Bicipiti
- Su una sbarra a spalliera o su una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Estira le gambe cercando di raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
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