Esercizi / Intermedio
Bandiera caduta
- Obliqui
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Dorsali
- Tricipiti
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
- Bicipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Scala svedese
01 / Passi
Come si esegue
Su una sbarra a spalliera o su una sbarra verticale.
Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
Distendi le gambe cercando di raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo.
Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Obliqui
Addominali
Deltoide Anteriore
Dorsali
Tricipiti
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
Bicipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore
AvanzatoFull planche laterale
Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Avambracci