Intermedio
Bandiera caduta
Obliqui - Addominali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Bicipiti
- Su una sbarra a spalliera o su una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Estira le gambe cercando di raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Sessioni
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Body Rows
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
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Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Supporto a L sit agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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