Intermedio
Bandiera caduta
Obliqui - Addominali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Bicipiti

- Su una sbarra a spalliera o su una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Estira le gambe cercando di raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Rematore con kettlebell
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Negativa da verticale a Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Full Planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Australian pull ups in casa con tavolo
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid