Intermedio
Bandiera caduta
Obliqui - Addominali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Bicipiti
- Su una sbarra a spalliera o su una sbarra verticale.
- Posiziona una mano a un'altezza superiore alla tua testa e l'altra all'altezza della tua vita.
- Estira le gambe cercando di raggiungere un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
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Intermedio
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Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Sollevamento dell'anca con gambe flesse
Principiante
Abs
