Intermedio
Dondolare e mezzo giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto.
- Rilascia la barra e ruota fino a trovarti con la schiena rivolta verso di essa.
- La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra in modo da eseguirla con facilità.
- Fai il lato che ti viene più naturale e scendi con le gambe unite, senza allontanarti troppo dalla barra.
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Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Isometria Trazione Monobraccio
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Archer BodyRows agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Front Lever
Avanzato
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Push-up neutri sugli anelli
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
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