Dondolare e mezzo giro

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali

Realiza un balanceo en barra.
Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto.
Rilascia la barra e ruota fino a trovarti con la schiena rivolta verso di essa.
La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra in modo da eseguirla con facilità.
Fai il lato che ti viene più naturale e scendi con le gambe unite, senza allontanarti troppo dalla barra.