Intermedio
Dondolare e mezzo giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto.
- Rilascia la barra e ruota fino a trovarti con la schiena rivolta verso di essa.
- La rotazione deve iniziare un po' prima di rilasciare la barra in modo da eseguirla con facilità.
- Fai il lato che ti viene più naturale e scendi con le gambe unite, senza allontanarti troppo dalla barra.
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Principiante
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Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques