Principiante
Hang invertito false grip
Avambracci - Trapezio superiore
![Hang invertito false grip](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX398.jpg)
- Appendi bocconi alle anelli usando una presa falsa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
- Esegui una resistenza isometrica con le braccia tese per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche
![Trazione a L con giro supino](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX402.jpg)
Trazione a L con giro supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
![Oap assistito con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX394.jpg)
Oap assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Verticale assistita con retroversione pelvica](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX353.jpg)
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
![Hefesto assistito con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX392.jpg)
Hefesto assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
![Trazione larga a L con giro a neutro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX399.jpg)
Trazione larga a L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
![Trazione larga con giro a neutro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX400.jpg)
Trazione larga con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats