Principiante
Hang invertito false grip
Avambracci - Trapezio superiore
- Appendi bocconi alle anelli usando una presa falsa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
- Esegui una resistenza isometrica con le braccia tese per un periodo di tempo determinato.
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Principiante
Forearms
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dislocazioni delle spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
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