Exercices / Débutant
Suspension inversée en false grip
- Avant-bras
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi à l’envers aux anneaux en utilisant un false grip, avec le poignet au-dessus de la partie inférieure de l’anneau.
Réalise un maintien isométrique avec les bras tendus pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Avant-bras
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio0
- Mobilité15
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