Suspension inversée en false grip
Avant-bras - Trapèze Supérieur
- Suspends-toi à l’envers aux anneaux en utilisant une fausse prise, avec le poignet au-dessus de la partie inférieure de l’anneau.
- Réalise un maintien isométrique avec les bras tendus pendant un temps déterminé.
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Handstand strict
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Traction en false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Halo d’épaules avec kettlebell
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Suspension passive
Forearms
Dislocation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps