Exercices / Débutant
Suspension inversée en false grip
- Avant-bras
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi à l’envers aux anneaux en utilisant une fausse prise, avec le poignet au-dessus de la partie inférieure de l’anneau.
Réalise un maintien isométrique avec les bras tendus pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Avant-bras
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio0
- Mobilité15
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
AvancéProgression drapeau straddle handstand à un bras
Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras ∙ Triceps
AvancéTraction à une main lestée
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
IntermédiairePompes en poirier lestées assistées
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireHefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras
DébutantSuspension en false grip bras fléchis
Biceps ∙ Avant-bras
DébutantSuspension en false grip bras tendus
Avant-bras