Pull up a presa stretta prona

Pull up a presa stretta prona
intermedio


Passaggi dell'esercizio
  • Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.

  • Per farlo, esegui trazioni con presa stretta, portando i gomiti all'esterno e con una gamma di movimento parziale.

  • Da completamente disteso fino a quando la nuca raggiunge la barra.

  • Prova a non separare il tuo corpo all'indietro durante l'esecuzione dell'esercizio, mantenendo sempre la testa sotto la barra.