Pull up a presa stretta prona
Bicipiti
- Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.
- Per farlo, esegui trazioni con presa stretta, portando i gomiti all'esterno e con una gamma di movimento parziale.
- Da completamente disteso fino a quando la nuca raggiunge la barra.
- Prova a non separare il tuo corpo all'indietro durante l'esecuzione dell'esercizio, mantenendo sempre la testa sotto la barra.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
L front lever raises agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Trazioni prone agli anelli
Biceps ∙ Lats
Negativa front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Toccare e mezzo giro per 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Australian pull ups cambio a typewriter
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius