Pull up a presa stretta prona

Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.

Per farlo, esegui trazioni con presa stretta, portando i gomiti all'esterno e con una gamma di movimento parziale.

Da completamente disteso fino a quando la nuca raggiunge la barra.

Prova a non separare il tuo corpo all'indietro durante l'esecuzione dell'esercizio, mantenendo sempre la testa sotto la barra.