Questo esercizio si concentra sull'isolamento del bicipite, in modo da evitare l'estensione delle spalle che coinvolgerebbe maggiormente l’uso dei muscoli dorsali. Per farlo esegui dei pull up a presa stretta, portando i gomiti in fuori e sollevandoti parzialmente, inizia con le braccia completamente distese e termina a quando la fronte raggiunge la sbarra. Cerca di non sbilanciare il corpo all'indietro durante l'esecuzione dell'esercizio, e mantieni sempre la testa sotto la sbarra.
Artem bicipiti
bicipiti
30 min
intermedio
Road to 107 Pull Ups III
dorsali, bicipiti
20 min
avanzato
Yerai Tirata
bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
avanzato