Barra pronada parcial com pegada fechada

Esta atividade foca-se em isolar o bíceps o máximo possível, tentando não realizar a extensão dos ombros que envolveria mais o dorsal.

Para isso, realize barras com a pegada fechada, mantendo os cotovelos para fora e com um alcance parcial.

Desde completamente esticado até que o topo da cabeça chegue à barra.

Tentar não separar o seu corpo para trás durante a execução do exercício, mantendo sempre a cabeça abaixo da barra.