Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Bíceps
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello realiza dominadas en agarre cerrado, llevando los codos hacia fuera y con un rango de recorrido parcial.
- Desde completamente estirado hasta que la coronilla llegue a la barra.
- Intenta no separar tu cuerpo hacia detrás durante la ejecución del ejercicio, manteniendo siempre la cabeza debajo de la barra.
Sesiones
Puede que te interese
Australian pull ups lastradas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominadas supinas lastradas
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Face pull en anillas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Remos neutros en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius