Intermedio
Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Biceps

- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello realiza dominadas en agarre cerrado, llevando los codos hacia fuera y con un rango de recorrido parcial.
- Desde completamente estirado hasta que la coronilla llegue a la barra.
- Intenta no separar tu cuerpo hacia detrás durante la ejecución del ejercicio, manteniendo siempre la cabeza debajo de la barra.
Sesiones
Puede que te interese

Korean dips con extensión
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominada a una mano asistida a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms