Intermedio
Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Biceps
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello realiza dominadas en agarre cerrado, llevando los codos hacia fuera y con un rango de recorrido parcial.
- Desde completamente estirado hasta que la coronilla llegue a la barra.
- Intenta no separar tu cuerpo hacia detrás durante la ejecución del ejercicio, manteniendo siempre la cabeza debajo de la barra.
Sesiones
Puede que te interese
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas dobles
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid