Avanzado
Muscle up estricto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- Realiza un Muscle up lo más limpio posible técnicamente.
- Céntrate en mantener las piernas rectas, sin flexionar las rodillas ni adelantar los pies más de 30 cm con respecto a la barra.
Puede que te interese
Remo en tucked en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Planche lean con saltos a full
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Plancha en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest