Avanzado
Muscle up estricto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Realiza un Muscle up lo más limpio posible técnicamente.
- Céntrate en mantener las piernas rectas, sin flexionar las rodillas ni adelantar los pies más de 30 cm con respecto a la barra.
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Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Dominadas con pasos
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
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Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats