Avanzado
Muscle up estricto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

- Realiza un Muscle up lo más limpio posible técnicamente.
- Céntrate en mantener las piernas rectas, sin flexionar las rodillas ni adelantar los pies más de 30 cm con respecto a la barra.
Puede que te interese

Elevaciones de advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Dominadas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Flexiones a codos
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Dominada arquera a typewriter en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms