Muscle up estricto
Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior
- Realiza un Muscle up lo más limpio posible técnicamente.
- Céntrate en mantener las piernas rectas, sin flexionar las rodillas ni adelantar los pies más de 30 cm con respecto a la barra.
Puede que te interese
Plancha de antebrazos en barra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos negativos con salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Doble zancada con burpee y muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexiones
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos a codos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques