Strict muscle up

Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore

Concentrati a eseguire un Muscle Up il più pulito possibile dal punto di vista tecnico.
Focalizzati a mantenere le gambe dritte, senza piegare le ginocchia e senza spingere i piedi più di 30 cm rispetto alla barra.

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Dips avanzati con elastico

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

One arm front lever assistito alla spalla

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats