Strict muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Concentrati a eseguire un Muscle Up il più pulito possibile dal punto di vista tecnico.
- Focalizzati a mantenere le gambe dritte, senza piegare le ginocchia e senza spingere i piedi più di 30 cm rispetto alla barra.
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Front lever a front lever touch
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Trazioni supine agli anelli
Biceps
Superman push up
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Tuck front lever alzato agli anelli
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Dondolare e mezzo giro
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Front lever to back lever agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius