Avanzato
Strict Muscle Up
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto
- Concentrati a eseguire un Muscle Up il più pulito possibile dal punto di vista tecnico.
- Focalizzati a mantenere le gambe dritte, senza piegare le ginocchia e senza spingere i piedi più di 30 cm rispetto alla barra.
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Avanzato
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Intermedio
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull di Hefesto parziale con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
45º Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius