Intermedio
Ring Fly con le braccia piegate
Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Posiziona le anelli all'altezza dei tuoi fianchi e mettiti in posizione di flessioni.
- Con le braccia leggermente piegate, esegui un'apertura verso i lati, fino a quando il tuo tronco scende all'altezza degli anelli.
- Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Routine
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Estensione delle braccia alternando in plank
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Piegamenti spartani
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Tuck Planche Push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dips esplosivi spartani con cambio
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest