Intermedio
Ring Fly con le braccia piegate
Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Posiziona le anelli all'altezza dei tuoi fianchi e mettiti in posizione di flessioni.
- Con le braccia leggermente piegate, esegui un'apertura verso i lati, fino a quando il tuo tronco scende all'altezza degli anelli.
- Ritorna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Routine
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Push-up in verticale con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
L sit a straddle plank
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estensione delle braccia alternando in plank
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit Muscle up in Anelli
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Push-up con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Push up in apertura scorrevole
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
