Ejercicios / Intermedio
Dominadas supinas lastradas
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza discos, un chaleco u otra forma de peso añadido y colócate en barra con las palmas de las manos mirando hacia ti.
Comienza completamente descolgado y flexiona tus brazos para subir hasta que la barbilla pase la altura de la barra, vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio5
- Movilidad15
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