Intermedio
Dominadas supinas lastradas
Biceps - Dorsales
- Utiliza discos, un chaleco u otra forma de peso añadido y colócate en barra con las palmas de las manos mirando hacia ti.
- Comienza completamente descolgado y flexiona tus brazos para subir hasta que la barbilla pase la altura de la barra, vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats
