Intermedio

Dominada en L con giro a supino

Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Antebrazos

Realiza una dominada con las piernas extendidas, paralelas al suelo.
Mientras subes cambia el agarre desde la posición prona a supina para completar una repetición.

Sesiones

Avanzado

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Avanzado

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats