Intermedio
Dominada en L con giro a supino
Biceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Antebrazos
- Realiza una dominada con las piernas extendidas, paralelas al suelo.
- Mientras subes cambia el agarre desde la posición prona a supina para completar una repetición.
Rutinas
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Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
