Intermedio
Front lever una pierna advanced y otra tucked
Abdominales - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de tucked front lever, de forma que tus rodillas están flexionadas hacia el pecho, pero saca una pierna a posición de advanced tucked, de forma que el talón esté a la altura de tu espalda.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
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Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Principiante
Abs ∙ Glutes
Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
L sit Muscle up en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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