Intermedio
Front lever una pierna advanced y otra tucked
Abdominales - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de tucked front lever, de forma que tus rodillas están flexionadas hacia el pecho, pero saca una pierna a posición de advanced tucked, de forma que el talón esté a la altura de tu espalda.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
Puede que te interese
Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas lastradas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Kettlebell L sit toe reacher
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats