Front lever una pierna advanced y otra tucked
Abdominales - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de tucked front lever, de forma que tus rodillas están flexionadas hacia el pecho, pero saca una pierna a posición de advanced tucked, de forma que el talón esté a la altura de tu espalda.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
Puede que te interese
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexiones spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominada a una mano asistida en anillas
Biceps ∙ Lats
Tríceps extension en anillas
Triceps ∙ Abs
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Kettlebell hollow hold kicks
Abs ∙ HipFlexors