Intermedio
Front lever una pierna advanced y otra tucked
Abdominales - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de tucked front lever, de forma que tus rodillas están flexionadas hacia el pecho, pero saca una pierna a posición de advanced tucked, de forma que el talón esté a la altura de tu espalda.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
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Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up asistido con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Progresión para muscle up olímpico
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats