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Front lever una pierna advanced y otra tucked

  • Abdominales
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Front lever una pierna advanced y otra tucked
Nivel
Intermedio
Músculos
2
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Colócate en barra de dominadas.

  2. Realiza una posición de tucked front lever, de forma que tus rodillas están flexionadas hacia el pecho, pero saca una pierna a posición de advanced tucked, de forma que el talón esté a la altura de tu espalda.

  3. Mantén esta posición durante un tiempo determinado.

  4. Alterna las piernas en cada serie que realices.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza45
Explosividad0
Técnica40
Cardio0
Movilidad15

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