Intermedio
Front lever una pierna advanced y otra tucked
Abdominales - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de tucked front lever, de forma que tus rodillas están flexionadas hacia el pecho, pero saca una pierna a posición de advanced tucked, de forma que el talón esté a la altura de tu espalda.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
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Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Isométrico dominada prona a mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats

Muscle up asistido con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest