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Front Lever mit einem Bein Advanced Tuck und dem anderen Tuck

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Front Lever mit einem Bein Advanced Tuck und dem anderen Tuck
Level
Fortgeschritten
Muskeln
2
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich an eine Klimmzugstange.

  2. Führe eine Tuck-Front-Lever-Position aus, sodass deine Knie zur Brust hin gebeugt sind, strecke jedoch ein Bein in die Advanced-Tuck-Position, sodass sich die Ferse auf Höhe deines Rückens befindet.

  3. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

  4. Wechsle bei jedem Satz, den du ausführst, die Beine ab.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität15

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