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Australische Klimmzüge mit Zusatzgewicht

  • Bizeps
  • Außenrotatoren
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Australische Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Niedrige Stange, Gewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Positioniere dich an einer niedrigen Stange mit Obergriff.

  2. Verwende eine Gewichtsweste oder Ähnliches und bringe deinen Körper unter die Stange, mit gebeugten oder gestreckten Beinen.

  3. Führe einen Armzug aus, bis deine Brust die Stange erreicht, und strecke die Arme anschließend wieder, um eine Wiederholung abzuschließen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Außenrotatoren
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft35
Explosivkraft0
Technik10
Cardio5
Mobilität10

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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