Australische Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Positioniere dich an einer niedrigen Stange mit Obergriff.
- Verwende eine Gewichtsweste oder Ähnliches und bringe deinen Körper unter die Stange, mit gebeugten oder gestreckten Beinen.
- Führe einen Armzug aus, bis deine Brust die Stange erreicht, und strecke die Arme anschließend wieder, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Luffy Gewichteter Zug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Gewichtete Zug-Scheibe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Erschwerte Pear-Kompensation und -Haltung
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Gesäßmuskeln
Das könnte dir auch gefallen
Schwingende Front-Lever-Klimmzüge
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Negative Full Planche Push-ups
AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ Biceps
Ein Bein im Straddle, das andere im Advanced Tuck Front Lever
Abs ∙ Lats
Tornado-Schwung mit Vierteldrehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isometrischer Klimmzug im Untergriff bis zur Hälfte
Biceps ∙ Lats