Australische Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Bizeps - Außenrotatoren - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel
- Positioniere dich an einer niedrigen Stange mit Obergriff.
- Verwende eine Gewichtsweste oder Ähnliches und bringe deinen Körper unter die Stange, mit gebeugten oder gestreckten Beinen.
- Führe einen Armzug aus, bis deine Brust die Stange erreicht, und strecke die Arme anschließend wieder, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Luffy Gewichteter Zug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Gewichtete Zug-Scheibe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Erschwerte Pear-Kompensation und -Haltung
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Gesäßmuskeln
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats