Esercizi / Intermedio
Australian pull ups con zavorra
- Bicipiti
- Rotatori Esterni
- Dorsali
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Posteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra bassa, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sulla barra bassa con una presa prona.
Usa un peso o un peso simile e posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
Fai una flessione delle braccia fino a quando il petto non raggiunge la barra e poi riallunga le braccia per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Rotatori Esterni
Dorsali
Trapezio Inferiore
Deltoide Posteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Luffy Tirata Zavorrata
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
21 min · 3 esercizi
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