Intermedio

Australian pull ups con zavorra

Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

 Australian pull ups con zavorra
  • Posizionati sulla barra bassa con una presa supina.
  • Usa un peso o un peso simile e posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
  • Fai una flessione dei bracci fino a quando il petto non raggiunge la barra e poi riallunga i bracci per completare una ripetizione.

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