australian pull ups con zavorra
Bicipiti - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Posizionati sulla barra bassa con una presa supina.
- Usa un peso o un peso simile e posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
- Fai una flessione dei bracci fino a quando il petto non raggiunge la barra e poi riallunga i bracci per completare una ripetizione.
Sessioni
Luffy Spinta Zavorrata
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
Disc Tirata Zavorrata
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
Pear Compensación y Postura Lastrada
Intermedio
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei
Potrebbe piacerti anche
Hollow pull up hold
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Skin the cat hold assistito alle parallele
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Bicipiti arricciati con barra
Biceps
Stretching flessione della spalla a terra
Lats ∙ Abs
Inverted pull
Abs ∙ Lats
Ring fly inverted
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius