australian pull ups con zavorra
Bicipiti - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore
- Posizionati sulla barra bassa con una presa supina.
- Usa un peso o un peso simile e posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
- Fai una flessione dei bracci fino a quando il petto non raggiunge la barra e poi riallunga i bracci per completare una ripetizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
L front pull to inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Trazioni supine piccole
Biceps ∙ Lats
Pull up supini con zavorra a presa larga
Biceps ∙ Lats
Trazioni assistite con elastico
Biceps ∙ Lats
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Crunch lombare
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid