Intermedio
Australian pull ups con zavorra
Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

- Posizionati sulla barra bassa con una presa supina.
- Usa un peso o un peso simile e posiziona il corpo sotto la barra, con le gambe piegate o distese.
- Fai una flessione dei bracci fino a quando il petto non raggiunge la barra e poi riallunga i bracci per completare una ripetizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

One Arm Front Lever assistito con elastico
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Tuck Front Lever Raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Pull ups neutri agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Trazioni supine esplosive
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps