540º
Bizeps - Latissimus - Unterarme
- Besteht aus einer anderthalbfachen Drehung.
- Führe einen kräftigen Schwung an der Stange aus. Wenn du dich im hinteren Bereich befindest, bereite ein Bein vor, als würdest du einen Tritt ausführen.
- Wenn du unter der Stange hindurchgehst, führe die Drehung aus, berühre dabei mit einer Hand die Stange und halte die Arme nah am Körper.
- Sie kann auch ohne Berührung der Stange ausgeführt werden.
Das könnte dir auch gefallen
Ellbogenbeugung und -streckung
Biceps ∙ Triceps
Schwung mit halber Drehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Klimmzüge im Mischgriff
Biceps ∙ Lats
Tornado-Schwung und Dreivierteldrehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Klimmzüge mit engem Griff
Biceps ∙ Lats
Doppelte Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid