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Übungen / Fortgeschritten

540º

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Unterarme

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

540º
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Besteht aus einer anderthalbfachen Drehung.

  2. Führe einen kräftigen Schwung an der Stange aus. Wenn du dich im hinteren Bereich befindest, bereite ein Bein vor, als würdest du einen Tritt ausführen.

  3. Wenn du unter der Stange hindurchgehst, führe die Drehung aus, berühre dabei mit einer Hand die Stange und halte die Arme nah am Körper.

  4. Sie kann auch ohne Berührung der Stange ausgeführt werden.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Unterarme

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft10
Explosivkraft80
Technik80
Cardio20
Mobilität45

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