540º
Bizeps - Latissimus - Unterarme
- Besteht aus einer anderthalbfachen Drehung.
- Führe einen kräftigen Schwung an der Stange aus. Wenn du dich im hinteren Bereich befindest, bereite ein Bein vor, als würdest du einen Tritt ausführen.
- Wenn du unter der Stange hindurchgehst, führe die Drehung aus, berühre dabei mit einer Hand die Stange und halte die Arme nah am Körper.
- Sie kann auch ohne Berührung der Stange ausgeführt werden.
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