540º
Biceps - Dorsaux - Avant-bras
- Il s’agit d’une rotation d’un tour et demi.
- Effectue un balancement puissant à la barre, lorsque tu es à l’arrière prépare une jambe comme si tu allais donner un coup de pied.
- Lorsque tu passes sous la barre, effectue la rotation en touchant la barre avec une de tes mains et en gardant les bras près du corps.
- Il est également possible de le réaliser sans toucher la barre.
Vous pourriez aussi aimer
Élévations de genoux isométriques à la barre
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Isométrique L sit à la barre
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Traction en L à la barre de traction
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Essuie-glaces
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Support avancé avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Balancement tornado et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms