540º
Biceps - Dorsaux - Avant-bras
- Il s’agit d’une rotation d’un tour et demi.
- Effectue un balancement puissant à la barre, lorsque tu es à l’arrière prépare une jambe comme si tu allais donner un coup de pied.
- Lorsque tu passes sous la barre, effectue la rotation en touchant la barre avec une de tes mains et en gardant les bras près du corps.
- Il est également possible de le réaliser sans toucher la barre.
Vous pourriez aussi aimer
Tornade 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tractions supines jusqu'à la moitié
Biceps ∙ Lats
Tractions avec rotation de pronation à supination aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tractions neutres aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Front lever à une jambe assisté sur barres parallèles
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tractions en lever arrière groupé prise serrée
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest