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Exercices / Intermédiaire

Tractions avancées avec bande élastique

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions avancées avec bande élastique
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Fixez la bande à une barre derrière celle que vous allez utiliser pour faire des tractions

  2. Passez-la autour de votre haut du dos afin qu’elle exerce une force vers le bas et rende l’exécution des tractions plus difficile

  3. Utilisez différentes hauteurs de barre et épaisseurs de bande élastique pour ajuster la difficulté

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force50
Explosivité20
Technique10
Cardio10
Mobilité10

Sessions

Séances avec cet exercice

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