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Exercícios / Intermediário

Barra avançada com elástico

  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra avançada com elástico
Nível
Intermediário
Músculos
2
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Afixe a banda em uma barra atrás da qual você vai usar para fazer as barras.

  2. Passe-a ao redor da parte superior das costas, de forma a exercer pressão para baixo e dificultar a execução das barras.

  3. Utilize diferentes alturas de barra e espessuras de faixa elástica para ajustar a dificuldade.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força50
Explosividade20
Técnica10
Cardio10
Mobilidade10

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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