Exercícios / Avançado
Barra com palmas atrás
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Avançado
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize uma barra explosiva de forma que, no ar, você tenha tempo para dar um tapinha nas costas.
Antes de fazer isso, verifique se você tem flexibilidade suficiente nos braços para dar o tapinha sem problemas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade85
- Técnica45
- Cardio35
- Mobilidade45
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioLevantamento terra
Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Antebraços
IntermediárioStraddle planche bruxa
Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Tríceps
IntermediárioRoda abdominal com joelhos suportados
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
AvançadoFull planche nas argolas pegada neutra
Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
AvançadoFull planche nas argolas com pegada supinada
Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps
InicianteSkin the cat
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Anterior