Lancers en drapeau en tucked

Obliques - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Biceps - Dorsaux - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur

Lancers en drapeau en tucked

Utilise l’élan de tes jambes pour te lancer en position de drapeau avec les jambes repliées
Plus tu effectues l’exercice de manière contrôlée, plus il sera efficace
Il n’est pas nécessaire de maintenir la position finale, il suffit de la marquer puis de redescendre

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