Intermedio
Lanzadas a bandera en tucked
Oblícuos - Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
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Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Dominadas supinas agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Flexiones inclinadas nivel 0
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Skin the cat en anillas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Front lever a front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
