Intermedio
Lanzadas a bandera en tucked
Oblícuos - Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior

- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
Puede que te interese

Plancha lateral brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dislocación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Leg raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats