Lanzadas a bandera en tucked
Oblicuos - Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Dorsales - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
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Fondos cortos
Triceps ∙ LowerChest
Front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Knee raises en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexiones agarre amplio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Extended curl en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid