Intermedio
Lanzadas a bandera en tucked
Oblícuos - Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
Puede que te interese
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats
Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest