Lanzadas a bandera en tucked
Oblicuos - Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Dorsales - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
Puede que te interese
Tucked planche a pino brazos flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit raises en fondos con guiño
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominadas supinas cortas
Biceps ∙ Lats
Flexiones pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isométrico fondos
Triceps ∙ LowerChest
Dominadas supinas hasta la mitad
Biceps ∙ Lats