Lanzadas a bandera en tucked
Oblicuos - Abdominales - Deltoides Anterior - Bíceps - Dorsales - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
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Balanceo para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Bandera en tucked caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones con rodillas apoyadas
Triceps ∙ LowerChest
Plancha abdominal
Abs