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Lanzadas a bandera en tucked

  • Oblicuos
  • Abdominales
  • Deltoides Anterior
  • Bíceps
  • Dorsales
  • Tríceps
  • Pectoral Superior
  • Trapecio Superior

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Lanzadas a bandera en tucked
Nivel
Intermedio
Músculos
8
Material
Escalera sueca

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas.

  2. Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será

  3. No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Oblicuos
  • Abdominales
  • Deltoides Anterior
  • Bíceps
  • Dorsales
  • Tríceps
  • Pectoral Superior
  • Trapecio Superior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza25
Explosividad15
Técnica35
Cardio5
Movilidad25

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