Intermedio
Lanzadas a bandera en tucked
Oblícuos - Abdominales - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera con las piernas encogidas.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que mantengas la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
Puede que te interese
Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Pica en barra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada entre las piernas
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
