Exercices / Intermédiaire
Pompes flottantes en planche lean
- Triceps
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise le mouvement d’une planche lean push up.
Lorsque tu atteins la flexion maximale des bras, augmente l’inclinaison vers l’avant jusqu’à ce que tes jambes se décollent du sol.
Maintiens cette position pendant une seconde.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
En amenant le centre de gravité vers l’avant, tu augmentes la difficulté et le travail des épaules.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique65
- Cardio0
- Mobilité30
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